午夜影院猛夜视频你懂的操一操中文屏幕6

你们(men )跑步(bù )的方式不对，我先给(gěi )你们讲一(yī )下。

艾美丽(lì )被吓得一个激(jī )灵，直接(jiē )从床上立起(qǐ )来。

错。顾潇(xiāo )潇打断她：我不过是(shì )比平时出(chū )操加(jiā )快了一点速度，你看(kàn )看你们，自己(jǐ )能感觉(jiào )得到吗？是不(bú )是比平时(shí )出操的时候(hòu )吃力多了？

她(tā )没好气的(de )坐回床上，气鼓鼓的指着(zhe )她们一个个：你还好(hǎo )意思问呢(ne )？我(wǒ )问你们，咱还是不是(shì )一个集体(tǐ )了，不是说(shuō )好共同进退吗(ma )？你们怎(zěn )么可以抛下(xià )我一个人。

实(shí )在受不了他恐怖的眼(yǎn )神，哇的(de )一声(shēng )哭出来，身子也跟着(zhe )软倒在地(dì )上，死死的(de )抱住他的大腿(tuǐ )。

见艾美(měi )丽和张小乐(lè )张大嘴呼气，顾潇潇皱(zhòu )眉跑到俩人(rén )旁边引导(dǎo )：闭(bì )上嘴巴，不要用嘴吸(xī )气，用鼻(bí )子吸(xī )，嘴巴呼气。

我们的(de )膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到重力的(de )作用，同(tóng )步呼吸和跑(pǎo )步的节奏，能(néng )够避免器官对隔膜施(shī )加不必要(yào )的压(yā )力和对呼吸产生的阻(zǔ )碍，掌握(wò )对了(le )呼吸方(fāng )法，会让我们(men )跑起步来(lái )轻松许多，不会那么快的(de )消耗体力，明白了吗(ma )？

特殊训(xùn )练有(yǒu )，不过得等你们体能(néng )达标再说(shuō )，还(hái )没学会走就要学爬了(le )你。

经过(guò )一个月的训(xùn )练，她们体能(néng )多少还是(shì )有些提高，刚开始只是速(sù )度加快了她们适应不(bú )了。